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【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】保持身體柔軟度也是保持健康的重要關鍵，因為肌肉僵硬會導致很多問題，從影響姿勢到肌肉痠痛等，所以每天都別忘適當的做伸展，維持健康的體態。
1.預防 / 舒緩背痛
造成背痛的原因之一，是因為大腿後側肌肉緊繃，將骨盆向下拉扯，導致下背部需承受更多壓力。背部和下半身肌肉緊繃，會導致背部痠痛，加強伸展可以預防和舒緩症狀。
2.增加身體活動度
肌肉緊繃導致身體活動降低，影響到日常生活的小動作，例如：舉起手拿櫃子上的盤子，可能會覺得手臂和肩膀都很緊繃。如果能增加柔軟度，可以讓這小動作變得像往常一般輕鬆，有運動習慣的人，也必須加強柔軟度，有彈性的肌肉，能夠加強運動表現。
3.預防受傷
肌肉緊繃時，肌腱和韌帶容易受傷，當它們發炎或拉傷時，復原期可能需要幾日甚至數週以上，得不償失，加強柔軟度可以預防受傷。
4.促進血液循環
當血液流過緊繃的肌肉時，會受到阻礙，造成營養和氧氣沒辦法順利送達，肌肉和關節中，影響到健康，只要肌肉恢復原有的彈性，就能改善循環。
5.改善身體姿勢
身體柔軟度好，肌肉變得有彈性，原本緊繃拉扯脊椎的肌肉放鬆了，脊椎回復到原來的位置，身體姿勢也變好，能避免總是腰酸背痛。
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▲「出雲」直升機護衛艦。（圖／路透社）
國際中心／綜合報導
日本計畫派遣自衛隊最大戰艦、直升機護衛艦「出雲」（Izumo），從5月開始巡航南海3個月，並在7月份與美國及印度於印度洋展開軍演。這是日本自二戰結束以來，最大的一次海上兵力展示。
根據路透社報導，熟悉內情的消息人士透露，出雲艦將會澎湖縣望安鄉民間貸款停靠新加坡、印尼、菲律賓和斯里蘭卡，並在7月份與美軍和印度海軍艦隊舉行馬拉巴爾（Malabar）聯合海上軍演。接著在8月份返航日本。
此外，一名未授權向媒體發言而要求匿名的消息人士也表示，出雲艦此次出航，除了要透過擴大執行任務測試出雲艦的實力外，「它還會與美國海軍一起在南海展開訓練」。
▼出雲艦擁有全通式甲板，令人聯想到航空母艦。（圖／取自新華網）
日本海上自衛隊拒絕隊上述消息發表評論。報導指出，南海魚場漁獲豐富，還富含石油、天然氣等資源，外加每年有市值5兆美元的國際海運貿易經過，包括台灣、馬來西亞、越南、菲律賓、汶萊都聲稱具有部分南海主權；雖然日本沒有宣稱南海主權，但與中國存在東海主權爭議。
另一名消息人士則說，當出雲艦行經位於馬尼拉以西的蘇比克灣時，日方有意邀請菲律賓總統杜特蒂登艦參觀。
日本海上自衛隊的直升機護衛艦「出雲」服役至今僅2年，母港為橫須賀。澎湖縣七美鄉借錢週轉出雲艦擁有全通式飛行甲板，艦體全長249公尺，大小與二戰時期日本第二世代的航空母艦相當，最多可搭載14架直升機，可同時起降5架。雖然「出雲」不具備讓戰鬥機等定翼機起降的能力，但有部分專家認為，只要經過改裝，出雲就可搭載F-35B戰機。
▼出雲艦大小和二戰時代的日本航母大小相當。(圖／取自中國網)
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