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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】保持身體柔軟度也是保持健康的重要關鍵,因為肌肉僵硬會導致很多問題,從影響姿勢到肌肉痠痛等,所以每天都別忘適當的做伸展,維持健康的體態。 

1.預防 / 舒緩背痛
造成背痛的原因之一,是因為大腿後側肌肉緊繃,將骨盆向下拉扯,導致下背部需承受更多壓力。背部和下半身肌肉緊繃,會導致背部痠痛,加強伸展可以預防和舒緩症狀。 

2.增加身體活動度
肌肉緊繃導致身體活動降低,影響到日常生活的小動作,例如:舉起手拿櫃子上的盤子,可能會覺得手臂和肩膀都很緊繃。如果能增加柔軟度,可以讓這小動作變得像往常一般輕鬆,有運動習慣的人,也必須加強柔軟度,有彈性的肌肉,能夠加強運動表現。 

3.預防受傷
肌肉緊繃時,肌腱和韌帶容易受傷,當它們發炎或拉傷時,復原期可能需要幾日甚至數週以上,得不償失,加強柔軟度可以預防受傷。

4.促進血液循環
當血液流過緊繃的肌肉時,會受到阻礙,造成營養和氧氣沒辦法順利送達,肌肉和關節中,影響到健康,只要肌肉恢復原有的彈性,就能改善循環。

5.改善身體姿勢
身體柔軟度好,肌肉變得有彈性,原本緊繃拉扯脊椎的肌肉放鬆了,脊椎回復到原來的位置,身體姿勢也變好,能避免總是腰酸背痛。

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▲「出雲」直升機護衛艦。(圖/路透社)

國際中心/綜合報導

日本計畫派遣自衛隊最大戰艦、直升機護衛艦「出雲」(Izumo),從5月開始巡航南海3個月,並在7月份與美國及印度於印度洋展開軍演。這是日本自二戰結束以來,最大的一次海上兵力展示。

根據路透社報導,熟悉內情的消息人士透露,出雲艦將會澎湖縣望安鄉民間貸款停靠新加坡、印尼、菲律賓和斯里蘭卡,並在7月份與美軍和印度海軍艦隊舉行馬拉巴爾(Malabar)聯合海上軍演。接著在8月份返航日本。

此外,一名未授權向媒體發言而要求匿名的消息人士也表示,出雲艦此次出航,除了要透過擴大執行任務測試出雲艦的實力外,「它還會與美國海軍一起在南海展開訓練」。

▼出雲艦擁有全通式甲板,令人聯想到航空母艦。(圖/取自新華網)

日本海上自衛隊拒絕隊上述消息發表評論。報導指出,南海魚場漁獲豐富,還富含石油、天然氣等資源,外加每年有市值5兆美元的國際海運貿易經過,包括台灣、馬來西亞、越南、菲律賓、汶萊都聲稱具有部分南海主權;雖然日本沒有宣稱南海主權,但與中國存在東海主權爭議。

另一名消息人士則說,當出雲艦行經位於馬尼拉以西的蘇比克灣時,日方有意邀請菲律賓總統杜特蒂登艦參觀。

日本海上自衛隊的直升機護衛艦「出雲」服役至今僅2年,母港為橫須賀。澎湖縣七美鄉借錢週轉出雲艦擁有全通式飛行甲板,艦體全長249公尺,大小與二戰時期日本第二世代的航空母艦相當,最多可搭載14架直升機,可同時起降5架。雖然「出雲」不具備讓戰鬥機等定翼機起降的能力,但有部分專家認為,只要經過改裝,出雲就可搭載F-35B戰機。

▼出雲艦大小和二戰時代的日本航母大小相當。(圖/取自中國網)

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